Cara Agar Terlihat Keren Dengan Gaya Hidup Sehat !

Untuk menjadi terlihat keren, hal yang harus kita lakukan adalah tidak sertamerta masalah perbaikan fashion anda. Memang sangat lah penting untuk memperbaiki penampilan dengan menggunakan produk toezone, tetapi untuk menjadi keren harus kita mulai dengan cara memperbaiki gaya hidup kita terlebih dahulu. Keren tidak ada arti nya jika kita sakit kan. lalu untuk membiasa kan gaya hidup sehat, kami memiliki cara simplenya nih, ikuti cara cara dibawah ini ya. 

Sarapan

Ini penting karena banyak alasan. Ini melompati metabolisme Anda dan menghentikan Anda makan berlebihan nanti. Ditambah lagi, penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang sarapan sehat lebih baik di tempat kerja, dan anak-anak yang makan pagi mendapat skor lebih tinggi pada tes. Jika sepiring besar pertama bukan untuk Anda, tetap ringan dengan bar granola atau sepotong buah. Hanya saja jangan melewatkannya.

Rencanakan Makanan Anda

Ini akan membantu Anda menghemat waktu dan uang dalam jangka panjang. Blokir waktu, lalu duduk dan pertimbangkan tujuan dan kebutuhan Anda. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Kurangi gula, lemak, atau karbohidrat? Tambahkan protein atau vitamin? Persiapan makan membuat Anda tetap terkendali. Anda tahu apa yang Anda makan dan kapan. Bonus: Akan jauh lebih mudah untuk melewatkan donat itu di ruang kerja di tempat kerja.

Minum banyak air

Itu dapat melakukan banyak hal baik untuk Anda. Tetap terhidrasi adalah yang teratas dalam daftar, tetapi juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Alasan lain untuk H2O? Minuman manis dikaitkan dengan obesitas dan diabetes tipe 2. Jika Anda bukan penggemar air biasa, tambahkan rasa dengan irisan jeruk, lemon, jeruk nipis, semangka, atau mentimun.

Berolahraga lah

Jangan hanya mengambil secangkir kopi lagi - bangun dan bergerak. Lakukan beberapa lunge dalam atau peregangan. Ini bagus untuk tubuh dan pikiran Anda. Hanya 30 menit berjalan kaki lima kali seminggu dapat membantu menjaga blues tetap tenang. Dan jika Anda tidak bisa melakukan menit-menit itu sekaligus, semburan pendek juga membantu.

Go Offline

Memeriksa banyak email dan media sosial Anda? Tentu, pembaruan terbaru teman dan keluarga Anda hanya dengan sekali klik, tetapi apakah Anda benar-benar perlu melihat foto-foto makanan terbaru sepupu Anda? Biarkan saja sampai pagi. Atur waktu untuk keluar dan letakkan telepon. Ketika Anda mengurangi waktu di layar, itu membebaskan Anda untuk melakukan hal-hal lain. Berjalan-jalan, baca buku, atau bantu sepupu Anda memotong sayuran untuk makan malamnya yang menyenangkan berikutnya.

Jangan Merokok

Jika Anda menyala, berhenti. Ini langkah besar menuju kesehatan yang lebih baik. Tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri dengan cepat. Segera setelah 20 menit setelah rokok terakhir Anda, detak jantung dan tekanan darah Anda turun. Kenapa menunggu? Hentikan kebiasaan itu, hari ini. Dokter Anda akan dengan senang hati membantu Anda memulai.

Tidur nyenyak

Ada hampir terlalu banyak manfaat untuk dicantumkan. Tidur nyenyak membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik, mempertajam memori dan fokus, dan membantu Anda mempelajari hal-hal baru. Dalam jangka panjang, itu menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu Anda tetap langsing. Bertujuan untuk mendapatkan 7 hingga 9 jam semalam. Untuk istirahat terbaik, lakukan sesuai jadwal - berbalik dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Latih Otot Anda

Latihan kekuatan membantu tubuh Anda menukar lemak untuk massa otot. Itu berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan ketika Anda menjadi couch potato. Tetapi latihan ini juga dapat membantu Anda langsing, menguatkan hati, dan membangun tulang Anda. Lakukan latihan latihan kekuatan - seperti push-up, lunges, dan angkat berat - setidaknya dua kali seminggu.

Berjalanlah keluar

Beberapa menit di bawah sinar matahari meningkatkan kadar vitamin D, dan itu baik untuk tulang, jantung, dan suasana hati Anda. Plus, berada di luar berarti Anda lebih cenderung menggerakkan tubuh daripada memarkirnya di depan TV atau komputer. Pilih alam di atas jalan-jalan kota, jika Anda bisa. Satu studi menemukan bahwa orang yang berjalan di ruang hijau perkotaan lebih tenang daripada orang yang berjalan di area terbangun.

Jaga keseimbangan Anda

Jika Anda masih muda dan aktif, keseimbangan yang baik akan membantu Anda menghindari cedera. Jika Anda lebih tua, itu akan membuat Anda aktif lebih lama dan menurunkan kemungkinan Anda akan jatuh dan patah tulang. Tidak masalah berapa pun usia Anda, keseimbangan yang baik berarti tonus otot yang lebih baik, jantung yang lebih sehat, dan kepercayaan diri yang lebih besar. Yoga dan tai chi adalah cara yang bagus untuk mengatasinya, tetapi hampir semua hal yang membuat Anda bergerak, bahkan berjalan, dapat membantu.

Waspada

Ini bisa berarti bermeditasi atau hanya berhenti untuk mencium bau mawar. Bagaimanapun Anda melakukannya, penelitian menunjukkan kesadaran mengurangi stres, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan suasana hati Anda. Dan para ilmuwan mulai memahami caranya. Satu studi menemukan bahwa 8 minggu meditasi teratur dapat mengubah bagian otak Anda terkait dengan emosi, pembelajaran, dan memori. Bahkan mencuci piring bisa baik untuk otak Anda, selama Anda melakukannya dengan penuh kesadaran.